Krafttraining
Gesund, schlank und fit mit Personal Training
Ist Krafttraining für mich der richtige Sport?
Zumindest als Baustein für Ihre Fitness ist ein Krafttraining immer sinnvoll, denn es ist vielfältig und passt sich Ihrem sportlichen Ziel an. Sie wollen abnehmen, suchen einen Ausgleich oder wollen etwas für Ihre Gesundheit tun? Ich entwerfe als Ihr Personal Trainer ein Programm, das Sie Ihren Zielen näher bringt.
Abnehmen mit Krafttraining
Krafttraining ist die ideale Fitness zum Abnehmen. Das gilt nicht nur für den Kalorienverbrauch während des Trainings.
Nach intensiven Einheiten endet die erhöhte Fettverbrennung nicht mit der Trainingsstunde.
Der beanspruchte Muskel verbrennt noch Stunden danach vermehrt Kalorien. Dieser Effekt ist übrigens bei Krafttraining stärker als bei Ausdauertraining wie sportwissenschaftliche Studien nachweisen konnten.
Ein weiterer Bonus des Krafttrainings ist der Muskelaufbau. Muskeln sind nämlich genau die Organe des Körpers, die – neben Ihrem Gehirn natürlich – die größten Energiefresser sind. Sie verbrauchen nicht nur Energie, wenn Sie Sport treiben. Auch in Ruhe benötigen sie weitere signifikante Mengen an Kalorien. Das Prinzip ist also ganz einfach: Je mehr Muskeln Sie haben, umso höher ist Ihr Grundumsatz – und umso leichter fällt es Ihnen, überschüssige Pfunde loszuwerden.
Krafttraining für die Gesundheit
Die Muskulatur ist das bewegliche Korsett des festen Teils unseres Bewegungsapparates, des Skeletts. Sie sorgt für eine korrekte Haltung, stabilisiert Gelenke und mindert dadurch Verschleißerscheinungen und Ursachen für Schmerzen.
Davon profitiert beispielsweise Ihr Rücken: Verspannungen, Kreuzweh oder gar ein Bandscheibenvorfall – Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit. Das beim Rückentrining entstehende Muskelkorsett aus starker Taille, kräftiger Bauchmuskulatur und durchtrainiertem Rücken kann viele Beschwerden nachhaltig lösen. Auch stark belastete Gelenke wie Hüfte, Knie und Schulter profitieren vom Halt einer gut durchtrainierten Muskulatur.
Positiver Nebeneffekt: Die Knochenmasse steigt, denn Belastungen durch das Krafttraining setzen auch am Knochen Wachstumsreize. Sie können über das Krafttraining also auch ganz direkt etwas für Ihre Knochengesundheit tun.
Krafttraining mit Personal Trainer
Warum aber sollten Sie Ihr Krafttraining mit einem Personal Trainer absolvieren? Ganz einfach: Ein effektives und gesundes Krafttraining lebt von Kontinuität und einer korrekten Technik. Erst die korrekte Ausführung schützt Sie vor möglichen Schäden und Verletzungen.
Zudem trainieren Sie mit mir als Ihrem persönlichen Trainer immer auf dem neuesten Stand der sportwissenschaftlichen Erkenntnisse. Sie lernen effiziente Techniken und profitieren von einem abwechslungsreichen Trainingsprogramm, zu dem unter anderem Eigengewichtsübungen, Einheiten mit Gewichten, Bändern und anderen Hilfsmitteln zählen.
Ein weiteres Plus mit mir als Ihr Personal Trainer ist die Effizienz. Das heißt: minimaler Zeitaufwand für maximales Ergebnis. Sie müssen nicht Stunden mit dem Training verbringen, um Resultate zu sehen. Vielmehr nutzen Sie in kurzen, kompakten Einheiten durch das begleitete Training jede Minute optimal aus.
